Polivanje hladnom vodom u sauni – Za jače zdravlje i dobro raspoloženje i Lekovita doza adrenalina!

Kaljemo se sa zadovoljstvom. Lekovita doza adrenalina

Naglo izlaganje hladnoj vodi odmah aktivira osetljive receptore kože. Telo takvu situaciju doživljava kao stresnu i kao odgovor „brani se“. Adrenalin pomaže da se savlada sa ledenom vodom.

Povećanje adrenalina u krvi deluje na telo u fazama:

1. Pritisak raste, a sudovi se sužavaju. Ova reakcija osigurava protok oksidisane krvi do svih mišića.
2. Kao rezultat snažne stimulacije, otkucaji srca postaju sve učestaliji i jači.
3. Ubrzava se prenos nervnih impulsa.
4. Povećava se tonus skeletnih mišića, praćen podrhtavanjem. Drhtavica pomaže telu da se zagreje.
5. Nivo glukoze u krvi raste, dajući mišićima dodatnu zalihu energije.

Oslobađanje velikih količina adrenalina podiže raspoloženje i hrabri. Redovnim polivanju hladnom vodom imuni sistem navikava se na preopterećenje i reaguje na njih mirnije.

Kaljemo se sa zadovoljstvom

Navikavanje na kontrastne vodene procedure javlja se postepeno. Ako telo bez navike dođe u kontakt sa ledenom vodom,ono neće savladati s opterećenjem.

Da bi kaljenje donelo zdravstvenu korist, morate se pridržavati pravila:

1. Nakon prvog ulaska u saunu, istuširajte se vrućim tušem 2-3 minuta. Zatim snižavajte temperaturu vode dok se ne pojavi blaga nelagodnost. Stojite pod ovim tušem još 1-2 minuta.
2. Nakon drugog ulaska u saunu, stojite pod hladnom vodom 3-4 minuta. Ne zaboravite na zaštitu glave - kosa mora ostati suva.
3. Sledeći put kada odete u saunu, isprobajte ispiranje kantom. Hladan vodopad brzo aktivira telo i sprečava njegovo prehlađivanje.