Polivanje hladnom vodom u sauni – Za jače zdravlje i dobro raspoloženje i Lekovita doza adrenalina!
Kaljemo se sa zadovoljstvom. Lekovita doza adrenalina
Naglo izlaganje hladnoj vodi odmah aktivira osetljive receptore kože. Telo takvu situaciju doživljava kao stresnu i kao odgovor „brani se“. Adrenalin pomaže da se savlada sa ledenom vodom.
Povećanje adrenalina u krvi deluje na telo u fazama:
- Pritisak raste, a sudovi se sužavaju. Ova reakcija osigurava protok oksidisane krvi do svih mišića.
- Kao rezultat snažne stimulacije, otkucaji srca postaju sve učestaliji i jači.
- Ubrzava se prenos nervnih impulsa.
- Povećava se tonus skeletnih mišića, praćen podrhtavanjem. Drhtavica pomaže telu da se zagreje.
- Nivo glukoze u krvi raste, dajući mišićima dodatnu zalihu energije.
Oslobađanje velikih količina adrenalina podiže raspoloženje i hrabri. Redovnim polivanju hladnom vodom imuni sistem navikava se na preopterećenje i reaguje na njih mirnije.
Kaljemo se sa zadovoljstvom
Navikavanje na kontrastne vodene procedure javlja se postepeno. Ako telo bez navike dođe u kontakt sa ledenom vodom,ono neće savladati s opterećenjem.
Da bi kaljenje donelo zdravstvenu korist, morate se pridržavati pravila:
- Nakon prvog ulaska u saunu, istuširajte se vrućim tušem 2-3 minuta. Zatim snižavajte temperaturu vode dok se ne pojavi blaga nelagodnost. Stojite pod ovim tušem još 1-2 minuta.
- Nakon drugog ulaska u saunu, stojite pod hladnom vodom 3-4 minuta. Ne zaboravite na zaštitu glave - kosa mora ostati suva.
- Sledeći put kada odete u saunu, isprobajte ispiranje kantom. Hladan vodopad brzo aktivira telo i sprečava njegovo prehlađivanje.